Il dolore toracico durante l’esercizio è molto comune a qualsiasi età, indipendentemente dal fatto che tu sia più vecchio o più anziano. Normalmente è perché abbiamo esercitato il nostro corpo più del dovuto e di solito è dolore muscoloscheletrico, almeno nella maggior parte delle occasioni. Se invece il dolore è più intenso o è accompagnato da altri sintomi come le palpitazioni, e comunque dura più di 72 ore, è consigliabile consultare un medico in quanto potrebbe essere un problema più grave. Devi sapere come differenziare il dolore causato dall’attività fisica da quello che si verifica quando c’è un problema cardiaco. In questo articolo di OneHOWTO ti mostriamo i tipi di dolore che puoi provare durante l’esercizio e rispondiamo alla domanda “Perché mi fa male il petto quando mi alleno?“.
- Cause di dolore al petto durante l’allenamento
- Dolore toracico idiopatico
- dolore muscoloscheletrico
- Dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) o indolenzimento
- I sintomi di un infarto
- Dolore al petto e lesioni
- asma o problemi ai polmoni
- angina pectoris
- Prevenire il dolore al petto durante l’esercizio
Cause di dolore al petto durante l’allenamento
Quando una persona esercita o attività ad alta intensità Nel corso del tempo, nel nostro corpo viene generato un processo di creazione di energia chiamato sistema cerebrale. acido lattico.
L’acido lattico appare come conseguenza dell’elaborazione del glicogeno, che è ciò che produce energia. Quando si svolge attività, l’acido lattico si accumula nei muscoli che diventano acidi e, quando non riescono a sopportare il livello di acidità, passa nel sangue, che lo trasporta al fegato per essere processato e immagazzinato per creare energia. Questa energia è necessaria per la contrazione muscolare.
In passato si pensava che l’acido lattico fosse ciò che creava il dolore, ma non è così poiché, come possiamo vedere, si accumula nel fegato e non nei muscoli. Tuttavia, l’acido lattico aumenta la capacità di farlo sentire i muscoli doloranti e una persona che fa poco esercizio tollererà bassi livelli di acido lattico e potrebbe provare più dolore.
In caso di dolore al petto, i muscoli della zona si strappano quando il corpo viene esercitato e per questo può far male. Può anche essere causato da spasmi muscolari. Il dolore andrà via quando i tessuti si riprenderanno.
Tieni presente che il dolore al petto non sempre significa danno al cuore. Ci sono molti organi e tessuti adiacenti nell’area che potrebbero causare dolore al petto, come i polmoni, l’esofago, i tendini, i muscoli e i nervi nell’area o le costole.
Quindi, nelle sezioni seguenti, descriviamo in dettaglio quali sono le diverse tipi di dolore toracico durante l’esercizio.
Dolore toracico idiopatico
In molte occasioni, non solo durante l’esercizio, si verifica dolore idiopatico, cioè senza una causa accertata. Questo dolore è solitamente acuto ma di breve durata e senza altri sintomi. Sebbene non sia stata stabilita alcuna causa, altre condizioni dovrebbero essere escluse. Tuttavia, durante l’esercizio questo dolore è più difficile da manifestare, poiché normalmente sarà associato a dolore muscolare.
dolore muscoloscheletrico
Il dolore muscoloscheletrico È il più comune durante l’allenamento. Può apparire a causa di una lesione al torace o perché stai facendo un esercizio sbagliato e c’è una lesione poco appariscente. Quando all’inizio ci esercitiamo, è probabile che alcuni esercizi siano sbagliati e questo può causare danni alle strutture scheletriche del corpo e causare dolore.
È comune apparire durante l’esercizio o l’andatura di corsa. Che tu ci creda o no, buone scarpe da ginnastica o un cambio di terreno potrebbero farti risparmiare molto dolore durante l’esercizio. O per esempio sollevare pesi più bassi, o andare a un allenatore per aiutarti a svolgere correttamente gli esercizi.
Dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) o indolenzimento
Normalmente il dolore di solito compare durante l’esercizio e scompare quando lo hai finito. Tuttavia, c’è un tipo di dolore che appare più tardi, può insorgere fino al 24 o 48 ore dopo, anche se scomparirà dopo 72 ore. In caso contrario, è consigliabile consultare un medico. È ciò che comunemente conosciamo come lacci delle scarpe. I sintomi sono dolore e dolorabilità muscolare, perdita di forza e persino rigidità. Alcune persone riferiscono crampi nella zona.
lacci delle scarpe Sono molto comuni dopo l’esercizio e possono verificarsi anche nella zona del torace. Non è chiaro cosa causi il DOMS, ma è stato stabilito che potrebbe essere un esercizio eccentrico.
I sintomi di un infarto
Per non allarmarci e sapere se si tratta di un attacco di cuore o non dovremmo sapere cosa succede quando si verifica. In questo caso, il dolore deve essere accompagnato da altri sintomi. Tuttavia, non è molto comune che si verifichi durante l’esercizio poiché di solito si verificano nei momenti di riposo.
Durante un infarto è normale sentirsi a corto di fiato o addirittura nausea o vomito. Il dolore al petto Di solito è come una sensazione di pressione al suo interno e in molte occasioni anche il braccio sinistro può far male. Tuttavia, un infarto può verificarsi anche senza dolore al petto.
Dolore al petto e lesioni
Come abbiamo visto prima, nella zona del torace ci sono più organi e tessuti oltre al cuore. Quindi il dolore durante o dopo l’esercizio può essere dovuto a a ferita al toracead esempio in un muscolo o tendine tra le costole o un’infiammazione nella zona dello sterno e delle costole.
In ogni caso, se il dolore non si ferma con il riposo o se compare il disagio ogni volta che facciamo uno sforzo fisico, dobbiamo vai dal dottore prima.
asma o problemi ai polmoni
Asma O qualsiasi problema ai polmoni può causare dolore al petto. In effetti, è molto comune che le persone con asma soffrano di questi disturbi quando fanno sport. Oltre al dolore, con l’asma compariranno altri sintomi come tosse, respiro sibilante, mancanza di respiro e pressione toracica.
Pertanto, l’esercizio fisico potrebbe peggiorare questa condizione se non ci prepariamo bene in anticipo per essa. In caso di asma, è raccomandato usa qualche tipo di broncodilatatore un po’ prima di fare esercizio o praticare sport, questo migliorerà la capacità polmonare e preverrà attacchi di asma.
angina pectoris
UN angina pectoris appare quando il cuore non riceve abbastanza sangue ed è spesso comune dopo essere stati più attivi o allenati del normale, poiché il cuore ha dovuto lavorare di più. Se il dolore toracico è molto intenso e dura anche nel tempo, vai subito dal medico che ti possa diagnosticare e tu possa iniziare il trattamento necessario il prima possibile.
Prevenire il dolore al petto durante l’esercizio
È molto importante allunga bene i muscoli del torace prima di fare qualsiasi esercizio, anche solo di corsa. È inoltre necessario allungare dopo aver fatto qualsiasi tipo di esercizio per evitare indolenzimenti e possibili lesioni.
Se sei una persona sedentaria è meglio iniziare esercizi delicati e non affaticarti o esercitarti troppa pressione, poiché non solo non otterrai risultati in un giorno ma, come puoi vedere, puoi causare gravi lesioni alla zona del torace.
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